第一章 肠胃是人体后天之本，是健康的起点

一、胃，人的后天之本

胃的形态

胃的生理功能

胃的生理特性

二、肠，是人体食品加工厂，营养吸收之所

小肠的生理功能

小肠的生理特性

大肠的生理功能

大肠的生理特性

三、肠胃有问题，不能疏忽的身体信号

信号一：腹痛

信号二：进食后胃痛

信号三：面部生痘痘，多斑

信号四：舌边齿痕，舌中有裂痕

信号五：饱胀感强烈

信号六：饭后腹泻

四、肠胃病青睐的人群

第一类人群：上班族白领

第二类人群：酒桌族

第三类人群：开车族

第四类：出差族

第五类：银发族

第六类：网民

五、轻松养好你的小肠胃

饮食结构：荤素搭配1∶7

补充“好细菌”护肠胃

肠胃喜欢4类食物，三种食物养胃消食

怎么吃要有讲究

六、肠胃病需三分治，七分养，十分防

早养早治，饮食合理

补药有度，培养自愈力

第二章 养护肠胃的黄金饮食，把肠胃疾病吃走

一、助消化护肠胃的新鲜蔬菜

白萝卜/能排除肠胃毒素

大白菜/润肠胃，助消化

胡萝卜/利膈宽肠，通便防癌

花椰菜/清除宿便，改善便秘

南瓜/保护胃肠道黏膜，助消化

豌豆/清洁肠道，防便秘

西红柿/调整肠胃功能防止便秘

豇豆/助消化，调节血糖

洋葱/开胃防癌

菠菜/促进胰腺分泌，助消化

红薯/补中暖胃，防肠癌

山药/健脾益胃，助消化

芋头/中和胃酸促食欲

土豆/宽肠通便排毒素

圆白菜/抑菌消炎，治溃疡

马齿苋/“天然抗生素”治痢疾

苋菜/清热解毒，治肠炎

大蒜/排毒清肠防肠胃病

竹笋/开胃促消化

黑木耳/清肠胃，防辐射

猴头菇/富含氨基酸，助消化

二、助消化护肠胃的新鲜水果

香蕉/清热润肠，助消化

木瓜/补充胃液，助消化

草莓/解酒，防痔疮

柠檬/开胃醒脾，清肠胃

杧果/防癌抗癌“小能手”

甘蔗/富含铁，解肠胃热

橙子/丰富果酸，助消化

三、调理肠胃的五谷杂粮

大米/促进肠胃蠕动不含糊

小米/特有粥油，保护胃黏膜

糯米/健脾暖胃祛胃寒

大麦/健脾益胃增食欲

玉米/防治各种肠胃疾病

板栗/益气健脾补胃肠

高粱米/固涩肠胃，改善胃积食

蚕豆/和胃通便，止血止泻

黑芝麻/益精血润肠燥

荞麦/消炎粮食

四、养出好肠胃的肉食

草鱼/暖胃又开胃

带鱼/改善脾胃虚弱，抗胃癌

鲫鱼/和中开胃治水肿

黄花鱼/开胃又营养的佳品

鸡肉/温中益气，健脾胃

第三章 妙药良方——中药中医调理肠胃效果棒

一、中药调理肠胃有奇效

鸡内金/健胃消食

厚朴/健脾和胃助消化

白术/止吐止呕助消化

茯苓/护胃助消化，增强免疫力

黄连/富含黄连素，保护胃黏膜

大黄/泻热通肠治便秘

麦冬/益胃生津，防便秘

人参/增加胃酸浓度，助消化

橘皮/温胃散寒，理气健脾

党参/补脾养胃，抗溃疡

半夏/和胃止呕祛湿痰

生姜/解毒杀菌抑胃酸

甘草/缓解胃痛抗痉挛

葛根/升阳止泻解酒毒

蒲公英/清热解毒，治胃炎

山楂/促进胃液分泌，助消化

莲子/补脾止泻又养神

二、治肠胃病的历代良方

大黄黄连泻心汤

保和丸

平胃散

补中益气汤

藿香正气散

香砂六君子汤

麦门冬汤

丁香散

竹叶石膏汤

五磨饮子

益胃汤

葛根黄芩黄连汤

参苓白术散

四神丸

芍药汤

柴胡截疟饮

麻子仁丸

润肠丸

第四章 手到肠胃安，简单又实用

一、找准穴位的方法技巧

骨度分寸法

手指比量法

自然标志取穴法

二、调理肠胃病特效穴

中脘穴/善治腑病胃为先

足三里穴/常按足三里，胃病会远离

天枢穴/腹泻便秘双向调

脾俞穴/健脾和胃又利湿

胃俞穴/肠胃疾患找胃俞

大肠俞穴/腹痛不愁，大肠俞解忧

上脘穴/增加你的胃动力

建里穴/健脾和胃疗效佳

下脘穴/化食导滞治腹胀

合谷穴/镇静止痛，一身轻松

上巨虚穴/肠胃健康不生病

下巨虚穴/调理肠胃化积滞

期门穴/疏肝健脾积滞消

章门穴/利肝健脾促消化

水分穴/通大便，疗便秘，止腹泻

手三里穴/腹痛泄泻不用愁

梁门穴/梁门在手，肠胃无忧

大横穴/大肠疾病找大横

商丘穴/健脾消食肠通畅

公孙穴/解除肠胃病烦恼

梁丘穴/理气和胃通经络

第五章 辩证理疗——让肠胃病远离你

呕吐

艾灸疗法

按摩疗法

刮痧疗法

胃痛

艾灸疗法

按摩疗法

刮痧疗法

消化不良

艾灸疗法

按摩疗法

拔罐疗法

刮痧疗法

结肠炎

按摩疗法

按摩疗法

消化性溃疡

艾灸疗法

按摩疗法

拔罐疗法

胃下垂

艾灸疗法

拔罐疗法

慢性胃炎

艾灸疗法

按摩疗法

拔罐疗法

慢性腹泻

艾灸疗法

按摩疗法

拔罐疗法

便秘

艾灸疗法

按摩疗法

拔罐疗法

痔疮

艾灸疗法

按摩疗法

刮痧疗法